Avoir un sommeil réparateur est indispensable pour affronter son quotidien et l’environnement dans lequel on dort joue un rôle capital. La décoration et l’aménagement de votre chambre doivent être pris au sérieux pour vous créer un espace propice au sommeil.
Un espace bien rangé et peu encombré pour favoriser le sommeil
Rien de pire que d’aller se coucher dans un lit défait et une chambre qui n’est pas rangée. Ce désordre n’incite pas à la mise en veille du cerveau. Au contraire, cela le stimule. Il est beaucoup plus agréable d’entrer dans une chambre où tout est à sa place (ou presque) et de se glisser sous des draps bien mis.
Pour la literie, il est important de choisir la bonne taille tant pour le lit que pour le matelas. Vous devez avoir suffisamment d’espace pour pouvoir dormir en étant à l’aise, sans pour autant vous empêcher de circuler dans la pièce. Vous devez donc trouver le juste milieu, si les mètres carrés sont limités.
Pour ceux qui sont adeptes du feng shui, il y a aussi des règles à respecter pour le placement du lit dans la chambre. Par exemple, le lit ne doit pas se trouver entre une fenêtre et une porte.
Quelle décoration pour inciter au repos ?
La décoration peut également vous aider à trouver le sommeil plus facilement ou du moins contribuer à vous apaiser.
Il est recommandé de choisir des couleurs apaisantes, comme le bleu et le vert. Vous pouvez évidemment opter pour d’autres coloris, comme le violet, le rose et ses variantes, mais en tout cas, il vaut mieux éviter les teintes chaudes, car trop stimulantes.
Au niveau de la luminosité, là aussi, la douceur est de mise. Pour une chambre, la lumière blanche chaude de 3 000 lumens est à privilégier. N’hésitez pas à multiplier les sources d’éclairage pour créer votre ambiance cocooning.
Pensez aussi à choisir une décoration qui vous plaise. Cela passe notamment par de jolis textiles. Prenez donc le temps de sélectionner avec soin votre parure de lit, vos rideaux, votre tapis et vos coussins.
Pour le reste de la décoration, essayez de créer une harmonie, si vous ajoutez des tableaux ou des accessoires. Et pour le côté zen, n’oubliez pas les plantes vertes ! En plus, certaines sont dépolluantes.
Bien dormir : une chambre confortable et douillette
La décoration et l’aménagement de la pièce ne font pas tout. Si le confort n’est pas présent, vous aurez forcément des difficultés à vous endormir et à récupérer durant la phase de sommeil.
La première chose que vous devez contrôler, c’est la qualité de votre matelas et de votre oreiller. En moyenne, un matelas a une durée de vie de dix ans et un oreiller de trois à cinq ans. Votre literie doit aussi être adaptée à votre morphologie et à la position que vous prenez durant votre sommeil.
Le choix des draps contribue aussi à avoir un bon sommeil. Privilégiez les matières douces et respirantes, comme les matières naturelles. Cela vous évitera de transpirer et de vous gratter durant la nuit. Regardez donc parmi les parures de lit fabriquées en coton ou en lin. Même chose pour le choix de la couette. Privilégiez les matières naturelles au niveau du garnissage et de l'enveloppe.
Et n’oubliez pas les nuisances extérieures. Si vous n’avez pas de volets, pensez aux rideaux occultants pour faire le noir et atténuer les bruits extérieurs. Dans le même ordre d'idée, veillez à avoir la bonne température dans la chambre (idéalement autour de 18 degrés) et à limiter l'utilisation des écrans avant de dormir.
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Les couleurs qui favorisent l'endormissement
Le choix chromatique d'une chambre influence directement la qualité du sommeil. Les neurosciences ont mis en évidence que certaines couleurs abaissent le rythme cardiaque et facilitent la transition vers l'endormissement, là où d'autres maintiennent le système nerveux en éveil.
Les bleus doux (bleu pastel, gris-bleu, bleu canard atténué) figurent en tête : ils ralentissent naturellement le rythme respiratoire et évoquent l'horizon marin apaisé. Les verts sourds (vert sauge, vert céladon, vert d'eau) reproduisent la sensation de la forêt et apportent un sentiment d'enracinement. Les roses très atténués et les terracotta poudrés conviennent particulièrement aux chambres exposées au nord qui manquent de chaleur.
À éviter dans la chambre : les rouges saturés, les jaunes vifs, les oranges électriques — ces couleurs stimulent l'attention et nuisent à l'endormissement. Le blanc clinique trop pur peut également renvoyer une impression « salle d'attente d'hôpital » peu propice au cocon recherché.
L'art mural dans une chambre à dormir
Les tableaux et œuvres murales jouent un rôle de déclencheurs émotionnels au moment du coucher comme au réveil. Privilégiez les sujets contemplatifs et statiques : paysages au lever du jour, lac calme, branche de cerisier en fleur, champ de lavande, aquarelle florale délicate.
Évitez les œuvres trop dynamiques : scènes animées, animaux en mouvement, compositions très contrastées, abstractions explosives. Ces sujets, parfaits pour un salon ou un bureau, perturbent la transition vers le sommeil. Côté format, préférez un grand format au-dessus de la tête de lit (effet « ciel de lit ») ou un format vertical sur le mur latéral en évitant le mur face au lit qui placerait l'œuvre dans le champ visuel direct au réveil.
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